Warning: Attempt to read property "ID" on null in /home/neuroex2/domains/noomedica.pl/public_html/wp-content/plugins/elementor/core/base/document.php on line 356
Zalecenia dietetyczne - dopamina - NeuroExpert
Załóż konto
Baza Wiedzy /
Zalecenia

Zalecenia dietetyczne – dopamina

Dieta dopaminowa opiera się na żywności wysokobiałkowej oraz o zrównoważonej zawartości węglowodanów i tłuszczu. Menu należy uzupełniać w produkty zawierające L-tyrozynę, witaminy z grupy B (B3, B6, B9), witaminę C, D, E oraz minerały, szczególnie magnez, żelazo i cynk.
Rodzaj
Dietetyczne
Poziom:
Czas czytania:
9 MIN
Ostatnia aktualizacja: 18 sierpnia, 2026
Udostępnij:
Spis Treści

1. Zaleca się spożywanie produktów bogatych w tyrozynę i fenyloalaninę Synteza dopaminy zachodzi w kilku etapach. Pierwszym z nich jest endogenna reakcja przekształcenia aminokwasu (AA) fenyloalaniny do L-tyrozyny, która jest głównym prekursorem tego neuroprzekaźnika oraz aktywatorem układu współczulnego. Enzymem katalizującym tę przemianę jest hydroksylaza fenyloalaninowa, której aktywność można stymulować za pomocą witaminowych kofaktorów (wit. B3, B9), korzystnie wpływając na cały proces syntezy dopaminy. Tyrozyna może…

Wymagany zakup
Nie masz jeszcze dostępu do tego materiału.

Masz już dostęp? Zaloguj się

Wykup dostęp

  1. Banjari I., Vukoje I., Mandić M.L., Brain food: how nutrition alters our mood and behaviour. Hrana u zdravlju i bolesti, znanstveno-stručni časopis za nutricionizam i dijetetiku. (2014)
  2. Cichosz G., Czeczot H., Kontrowersje wokół białek diety. Polski Merkuriusz Lekarski. (2013)
  3. Goluch-Koniuszy Z., Fugiel J., Rola składników diety w syntezie wybranych neurotransmiterów. Kosmos. (2016)
  4. Jarosz M., Normy żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja. Instytut Żywności i Żywienia. (2012)
  5. Kantorska A.,Witamina C rola i znaczenie dla organizmu. Praca poglądowa w ramach specjalizacji z farmacji aptecznej Kierownik specjalizacji- dr n. farm. Hanna Jankowiak-Gracz. Data dostępu: 17.01.2019
  6. Kaplan B.J., Crawford S.G., Field C.J., Simpson S.A., Vitamins, Minerals, and Mood. Psychological Bulletin. (2007)
  7. Karwowska K., Wpływ niezdrowej żywności na układ nerwowy. Kosmos. (2016)
  8. Langley-Evans S., Żywienie. Wpływ na zdrowie człowieka. Polskie Wydawnictwo Lekarskie Warszawa. (2014)
  9. Lovenberg W., Bruckwick E.A., Hanbauer I., ATP, cyclic AMP, and magnesium increase the affinity of rat striatal tyrosine hydroxylase for its cofactor. PNAS. (1975)
  10. Mannisto P.T., Kaakkola S., Catechol-O-methyltransferase (COMT): biochemistry, molecular biology, pharmacology, and clinical efficacy of the new selective COMT inhibitors. Pharmacol. Rev. (1999)
  11. Okada M. et al, Magnesium ion augmentation of inhibitory effects of adenosine on dopamine release in the rat striatum. Psychiatry Clin Neurosci. (1996)
  12. Rush R.A., Geffen L.B., Dopamine beta-hydroxylase in health and disease. Critical reviews in clinical laboratory sciences. (1980)
  13. Ziemska J., Witaminy B6 i B12 znaczenie dla człowieka Lek w Polsce. (2014)
  14. https://examine.com/
  15. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/

Powiązane suplementy

L-tyrozyna Ta treść jest dostępna po zalogowaniu. L-DOPA | Mucuna pruriens Ta treść jest dostępna po zalogowaniu. DLPA | Fenyloalanina Ta treść jest dostępna po zalogowaniu.

Powiązania encyklopedia

Dopamina Ta treść jest dostępna po zalogowaniu. Układ dopaminergiczny Ta treść jest dostępna po zalogowaniu.

Powiązane zalecenia

Zalecenia behawioralne – dopamina Ta treść jest dostępna po zalogowaniu. Zalecenia treningowe: dopamina Ta treść jest dostępna po zalogowaniu.